Cosè lo Yoga?
E una pratica molto antica che ha origini orientali ed è un eccellente sistema per riprendere contatto con il proprio corpo.
Essa consiste in posizioni chiamate asana che implicano il restare immobili a lungo, senza alcun tipo di sforzo. Le qualità da raggiungere sono stabilità, immobilità e appunto, assenza di sforzo. Le posizioni possibili sono tante quante il corpo umano è in grado di assumerne.
La pratica delle asana non può essere concepita come un semplice esercizio fisico, bensì si tratta di un esercizio complesso, che si svolge secondo un certo ritmo e che mette in azione i diversi livelli della personalità dellesecutore.
Fondamentale è anche la respirazione, chiamata pranayama ovvero controllo della forza vitale, la respirazione cosciente che si pratica per assumere, insieme allaria, la forza vitale da dirigere in tutto lorganismo.
Lo yoga nella vita quotidiana.
Due sono i precetti dello Yoga:
Yama significa indirizzare la propria vita, concentrandosi un po più su se stessi. Gli yama sono: ahimsa, non uccidere, satya, non mentire, asteya, non rubare, brahmacharya, controllo e uso dellenergia sessuale, aparigraha, non essere avaro. Con yama si conclude il avoro allesterno, nei confronti degli altri.
Niyama è la legge interiore, che compare nella propria solitudine, e con la quale ci si deve sempre confrontare. Il primo niyama è la pulizia, del corpo e della mente, in quanto un corpo malato non può ospitare un essere sano. Il secondo niyama è la serenità. Il terzo niyama è il tapa, lascesi. Il quarto niyama è swadhyaya, lo studio. Il quinto e ultimo niyama è la devozione, o abbandono al divino.
Lalimentazione.
Per mantenere una buona salute è fondamentale nutrire il corpo, ricavandone una completa soddisfazione. Lalimentazione non consiste solo nellassimilazione dei cibi. La fretta è uno degli ostacoli maggiori ad una sana alimentazione, quindi per prima cosa, non bisogna essere precipitosi: prima di mettersi a tavola è consigliabile riposarsi, essere completamente rilassati. Altra norma importantissima è masticare a lungo e lentamente. Bisogna inoltre considerare il valore nutritivo degli alimenti e non solo la loro bontà, quindi è di importanza fondamentale conoscere la composizione dei cibi.
Lo yoga è quindi molto di più che una pratica fisica. È Unione, unione con se stessi, unione armoniosa con il mondo, unione con un altro essere in cui troviamo la nostra parte complementare. Lunione sessuale è una delle forme più nobili di questa armonia. Il rispetto per il corpo e la familiarità con la nostra forza vitale sviluppata dalla pratica dello yoga, conducono in modo naturale a comprendere che listinto sessuale è fonte di felicità. È quindi sbagliato immaginare lo yogi votato ad unastinenza quasi mistica. Lo yoga apre alla meditazione e a una serie di stati successivi: maitri è il senso di amicizia verso colore che sono in pace; marna è la compassione per quanti vivono nellinquietudine, mudita è la gioia che danno tutti coloro che praticano la virtù, upeksha è lindifferenza verso i malvagi, che si spera saranno perdonati.
Quali sono i benefici che avrai.
Lo yoga, in concreto:
aiuta a raggiungere un buon livello di mobilità articolare;
Aumenta la flessibilità e l'elasticità dei muscoli e dei tendini;
Migliora la capacità di movimento;
È un'ottima forma di preparazione alla contrazione muscolare;
In alcuni casi diminuisce la sensazione di fatica;
Può prevenire traumi muscolari ed articolari.
Benefici sulle articolazioni
Attenua le malattie degenerative;
Stimola la 'lubrificazione' articolare;
Mantiene 'giovani' le articolazioni, rallentando la calcificazione del tessuto connettivo.
Benefici sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio
Diminuisce la pressione arteriosa;
Favorisce la circolazione;
Migliora la respirazione;
Aumenta la capacità polmonare.
Benefici sul sistema nervoso
Sviluppa la consapevolezza di sé;
Riduce lo stress fisico;
Favorisce la coordinazione dei movimenti;
In conclusione, questa pratica permette di migliorare il proprio organismo a tre livelli: fisico, mentale e spirituale, raggiungendo quel benessere fisico e mentale che permette di vivere in armonia con gli altri e con sè stessi.
